Antwort Für was ist der Schwingstab gut? Weitere Antworten – Was bringen Übungen mit dem Schwingstab
Mit dem Schwingstab können verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden. Es werden vor allem Muskeln in den Armen, Schultern, dem Rücken und Bauch sowie Nacken beansprucht. Dabei kommt es jedoch auch immer auf die ausgeführte Übung an.Besonders wichtig: Trainiert bitte nicht mit dem Schwingstab, wenn entzündliche Reizzustände im Bereich Schulter und Wirbelsäule (Kontraindikationen) vorliegen, sowie in den letzten drei Schwangerschaftsmonaten. Kranke Personen und Menschen mit Bluthochdruck sollten vor dem Training unbedingt ihren Arzt befragen.Übungen mit dem Schwingstab stimulieren die Kommunikation zwischen Gehirn und Nervensystem und stärken insbesondere deine Tiefenmuskulatur. Das wiederum lindert Rückenschmerzen und beugt Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich vor.
Was bewirkt FLEXI-BAR : So wird zwar der FLEXI-BAR® aktiv in Schwingung gebracht, aber zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingung reagiert. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz.
Was muss ich beim schwingstab beachten
7 Trainingstipps für den Schwingstab
- Der Griff kann mit einer oder beiden Händen gehalten werden.
- Die Hände halten zum einen die Schwingung des Stabes aufrecht und halten gleichzeitig zum anderen gleichzeitig dagegen.
- Je ruhiger Ihre Hand beim Schwingen des Stabes bleibt, desto besser.
Wie lange muss man mit FLEXI-BAR üben : Um Problemzonen verstärkt zu trainieren, können einzelne Übungen wahlweise länger durchgeführt werden. Wir empfehlen dreimal pro Woche, jeweils 10 Minuten mit dem FLEXI-BAR® zu trainieren. Wichtig ist, dass Sie die Übung ca. 30 Sek.
7 Trainingstipps für den Schwingstab
- Der Griff kann mit einer oder beiden Händen gehalten werden.
- Die Hände halten zum einen die Schwingung des Stabes aufrecht und halten gleichzeitig zum anderen gleichzeitig dagegen.
- Je ruhiger Ihre Hand beim Schwingen des Stabes bleibt, desto besser.
Der Schwingstab von Flexi-Bar ist mit einer Länge von 153 cm und einem Gewicht von nur 0,5 kg besonders leicht und eignet sich daher ideal für Einsteiger. Er kann effektiv bei Nacken- und Rückenschmerzen eingesetzt werden. Die beiliegenden Übungsanleitungen und die DVD erleichtern die Handhabung.
Welcher schwingstab für Anfänger
Der Schwingstab von Flexi-Bar ist mit einer Länge von 153 cm und einem Gewicht von nur 0,5 kg besonders leicht und eignet sich daher ideal für Einsteiger. Er kann effektiv bei Nacken- und Rückenschmerzen eingesetzt werden. Die beiliegenden Übungsanleitungen und die DVD erleichtern die Handhabung.