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Wie kann ich ?strogenmangel ausgleichen?
?strogenmangel-Behandlung

  1. Ausdauersport wie Aquagymnastik, Joggen, Nordic Walking, Schwimmen und Radfahren.
  2. Ern?hrung.
  3. Johanniskraut (Achtung bei Einnahme der Pille, Johanniskraut kann die Wirkung der Antibabypille reduzieren)
  4. Augentropfen (gegen trockene Augen)
  5. nach ?rztlicher Absprache: Kalzium und Vitamin D. Melatonin.

Vitamin D

Vitamin D kann ferner eventuell dazu beitragen, Symptome, die bei einem ?strogenmangel auftreten, zu lindern. Das macht das Vitamin insbesondere f?r Frauen in den Wechseljahren interessant.Ein Hauptlieferant f?r Phyto?strogene ist vor allem Soja, aber auch Leinsamen, Knoblauch, Trockenfr?chte, Sesam, Beeren und Brokkoli sind eine Quelle f?r pflanzliche Phyto?strogene.

Was nehmen bei ?strogenmangel : Estradiol wird haupts?chlich zur Hormonersatztherapie ("hormone replacement therapy", HRT) bei ?strogenmangel beziehungsweise bei Wechseljahrbeschwerden (z.B. Hitzewallungen, Scheidentrockenheit) angewendet.

Wie merke ich dass ich zu wenig ?strogen habe

Akute Anzeichen eines ?strogenmangels sind: Hitzewallungen. trockene Schleimh?ute. Schweissausbr?che.

Wie kann ich nat?rlich ?strogen zu mir nehmen : 11 LEBENSMITTEL MIT NAT?RLICHEM ?STROGEN:

  1. Traubensilberkerze. Der Wurzelstock der in Nordamerika und Kanada beheimateten Pflanze enth?lt Phytohormone, die dem k?rpereigenen ?strogen ?hnlich sind.
  2. M?nchspfeffer.
  3. Johanniskraut.
  4. Hopfen.
  5. Soja.
  6. Rotklee.
  7. H?lsenfr?chte.
  8. Maca.

Tabelle unterst?tzender Lebensmittel bei ?strogenmangel und Progesteronmangel

Lebensmittel Progesteron-haltige Lebensmittel
Getr?nke Kaffee, Kakao, Schwarztee
Obst Ananas, Bananen, Brombeeren, Datteln, Erdbeeren, Feigen, Kokosnuss, Papaya, Pfirsiche, Sauerkirschen, Wassermelonen, Zitronen, Zwetschgen


Lebensmittel f?r mehr ?strogen

  • Soja.
  • Sellerie.
  • Salatgurke.
  • Lupinen*
  • S??holz*
  • Bockshornklee*
  • Luzerne* (Alfalfa)
  • Granatapfel.

Welches Vitamin f?rdert den ?strogenspiegel

Beispielsweise ist Vitamin D direkt an der Produktion der ?strogene, den weiblichen Sexualhormonen beteiligt. Au?erdem f?rdert ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Bildung von Parathormon, was wiederum einen erh?hten Testosteronspiegel zur Folge hat.Lebensmittel f?r mehr ?strogen

  • Soja.
  • Sellerie.
  • Salatgurke.
  • Lupinen*
  • S??holz*
  • Bockshornklee*
  • Luzerne* (Alfalfa)
  • Granatapfel.

Trockenfr?chte: Aprikosen, Datteln, Pflaume ? das D?rrobst enth?lt neben Phyt?ostrogenen auch zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe, sowie die f?r die Verdauung anregenden Ballaststoffe. Bohnen & Erbsen: Auch in diesem Gem?se sind die wertvollen Isoflavone enthalten.

Koffein aus gr?nem Tee und anderen Getr?nken erh?hte den ?strogenspiegel bei allen Frauen gleicherma?en.